Masse

Masse
Name: Masse
Score: 103
Last Seen: 768 days, 20 hours, 31 minutes ago
Member Since: 11 November, 2009
Coach Workout
atom rss
1
Go
spam Go for it Mute it

Träningsschema | Inspiration att träna
posted by MasseMasse 768 days, 20 hours, 32 minutes ago
Monday, December 28, 2009 8:29:58 PM GMT
Träningsschema | Inspiration att träna
Genom att köra hela kroppen på varje träningspass behöver man inte gå till gymmet varje dag som när man delar upp träningen. Dessutom krävs tid i vila för att bygga upp kroppen oavsett om du tränat ben eller överkropp. Det krävs 1-2 träningspass i veckan för att underhålla styrkan och mer än 2 träningspass för att öka i styrka. (more)
category: Strength & Power | clicked: 5 | comment | | source: www.traningsschema.com
tags: styrketräning, träning, träningsprogram, träningsschema
1
Go
spam Go for it Mute it

Träningskalender :: Allt om att skriva träningsdagbok
posted by MasseMasse 768 days, 20 hours, 34 minutes ago
Monday, December 28, 2009 8:28:30 PM GMT
Träningskalender :: Allt om att skriva träningsdagbok
Kom ihåg att ju noggrannare och systematiskt du registrerar din träning, desto större nytta får du av träningsdagboken. Här följer några förslag på vad du kan nedteckna i din träningsdagbok:Träningsform och typTid, träningspassets längdDistans i km eller meterIntensitet, Borgskalan eller liknandeKänsla under träningenÖvningar vid t ex styrketräningSet, reps och vikt vid styrketräningKroppsviktPulsVäderUnderlag vid t ex löpningUtrustning (more)
category: Conditioning | clicked: 7 | comment | | source: www.traningskalender.com
tags: träningsdagbok, träningskalender
1
Go
spam Go for it Mute it

Allt om träningsplanering » Träningsplanering
posted by MasseMasse 768 days, 20 hours, 35 minutes ago
Monday, December 28, 2009 8:27:06 PM GMT
Allt om träningsplanering » Träningsplanering
För att på bästa sätt förbereda sig inför en ny säsong är planeringfasen en viktig punkt. Här gäller det att gärna i samråd med tränare/coach/mentor lägga upp träningens fokus och skapa tydliga mål. Om du vet var du står träningsmässigt har du mycket vunnet. Om du istället är ganska ny på området, men ändå vill dra nytta av planeringens fördelar kan det vara bra att genom tester kartlägga dina färdigheter. (more)
category: Conditioning | clicked: 4 | comment | | source: www.traningsplanering.com
tags: träning, träningsdagbok, träningsplanering, träningsprogram
2
Go
spam Go for it Mute it

Stretching
published 806 days, 19 hours, 34 minutes ago posted by MasseMasse 807 days, 22 hours, 23 minutes ago
Friday, November 20, 2009 9:28:50 PM GMT Thursday, November 19, 2009 6:39:02 PM GMT
Stretching
Det finns många myter och missförstånd om stretching. Idrottsutövare och forskare har dessutom ofta olika uppfattning om hur stretching fungerar och om vilka resultat det ger. Kunskapsläget just nu kan sammanfattas mycket kort med:Stretching förebygger inte träningsvärk.Stretching leder till ökad rörlighet på grund av en förskjutning av smärttröskeln snarare än genom längre muskler.Den resulterande ökade rörligheten leder antagligen inte till mindre skaderisk, snarare ökad, så länge den inte kompensera... (more)
category: Rehabilitation | clicked: 29 | comment | | source: springer.nu
tags: löpning, stretch, stretching
4
Go
spam Go for it Mute it

Borg-skalan
published 806 days, 19 hours, 34 minutes ago posted by MasseMasse 815 days, 19 hours, 57 minutes ago
Friday, November 20, 2009 9:28:50 PM GMT Wednesday, November 11, 2009 9:05:40 PM GMT
Borg-skalan
Borg-skalan. Perfekt att använda denna skala när du för träningsdagbok och vill följa upp intensitet. (more)
category: Endurance | clicked: 58 | comment | | source: www.primavi.se
tags: borgskala, borg-skala, borgskalan, borg-skalan, intensitet, puls